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去西藏应具备的东西有什么。什么时间去比较适合拉萨最美味十大馆子拉萨必去的八个地方哪儿去拉萨的机票最实惠

哪儿去拉萨的机票最实惠

成都飞拉萨的机票比较实惠，成都飞拉萨的航班是最多的，价格也最实惠。从早上五六点到晚上都有航班可以选择，票面价为1630，机建燃油50，航空意料之外险30，不同季节还会有不一样的打折票。

拉萨最美味十大馆子

1.央卿仓藏餐厅。特点菜是藏式火锅，牛肉真的很新鲜，有各种汤底可以选。

2.措姆凉粉店。推荐凉面凉粉、炸土豆和酸奶冰棒，都非常不错吃，很值得尝试。

3.老拉萨粥坊。可以吃到拉萨特点粥，粥类选择不少，都是比较家常的感觉，周围也较安静。

4.前站牦牛酸奶坊。酸奶很美味，还有手撕面包、奶渣饼与青稞酸奶蛋糕等等甜品都是很值得尝试的。

去西藏应具备的东西有什么。什么时间去比较适合

西藏是旅游者的天堂，不论是自驾还是自由行，也有骑自行车的，有驾驶摩托车的，当然也有极端 的旅游者，包含徒步、穷游等等。从西藏回来的游者，都会被西藏的景色、西藏的信仰所感动。

但，伴随旅游者的增多，有关西藏的攻略也很丰富，也有很多所谓的需要注意的地方。但其中也不乏想当然、自以为是、一概而论，以极端的个案代替西藏旅游的全部，在增加西藏的神秘以外，徒增未去过西藏的旅游者巨大的重压。

真的这样吗？

我觉得未必那样神秘，也未必那样可怕。

我去过一次西藏，坐飞机去，乘火车返回，停留了一周时间，基本上是以拉萨为中心，进行周围游，除去市区转个遍以外，主要去了山南的泽当镇、桑日县，去了纳木错。比较遗憾的是由于时间关系没去珠峰大本营，也没去墨脱。

在西藏游玩期间，基本上以自由行为主，在拉萨区是徒步，包含去西郊的哲蚌寺。去桑日县乘乘公交，去纳木错乘坐1日游中巴车。整体感觉十分好。

依据我在西藏自由行的体验，我觉得，去西藏应具备的东西只有两样？

1、个人身份证件。

西藏的社会治安很好，不论是市区，还是市、县，社会治安都很好。在整个旅游中，没发现有欺客宰客现象，购物时，也没强买强卖现象，甚至极少有讨价还价的，藏族同胞都十分淳朴、真诚，只须你怀着真诚的心，藏族同胞的心只能比游客更真诚。

在西藏旅游，要随时同意每个治安检查站点的身份核查，只须你随身携带有效的居民身份证件，可以在西藏畅通无阻，毫无障碍。

2、健康的身体。

我在西藏旅游的时候，整体的高原反应并不明显，主要就是感觉气候干燥，呼吸上有一种感冒的感觉。口、鼻干燥，鼻子不是十分顺畅，其他倒也没什么不适，同行的别的人比我的感觉还要好。

在当时，我只不过以外自己凑巧在西藏感冒了，并没意识到是高原反应，回到西安后，所谓的“感冒”自动好了，才意识到所谓的“感冒”就是高原反应，仅此而已。

所以，只须身体健康，通常情况下，去西藏都不会有大的问题。

假如必须要给自己找点问题，那也不可以怪罪西藏的高原反应，假如身体条件不好，不论在哪儿旅游都会遇见如此或者那样的问题。

旅游本身就是对陌生地区的感知和探索。出现一些意料不到的问题也是正常，并非只有到了西藏才会出现问题，在任何地方旅游，都会出现一些麻烦。

但，到西藏旅游与到其他地方旅游一样，必要的筹备也是需要的，诸如应具备的衣服、急救药品、基本的自救知识等等，这类物品去其他地方旅游也都是应具备的，与去不去西藏关系真的不大。

最后，需要说明的是，西藏的高海拔是事实，对于普通人的身体条件是有需要的，假如自己身体条件不允许，建议就不要去西藏了，自己的身体条件和健康情况承受不了，带再多的物品也解决不了根本问题。

身份证，并且拍照留扫描件！！！非常重要！

1.药品

提前两周吃红景天，给身体反应的时间，也预防忽然吃红景天可能发生的药物不适。

维C泡腾片，增强提抗力，减少由于忽冷忽热和缺少新鲜蔬果致使的感冒等。

止拉稀的药，我吃的是小叶盐酸，非常管事儿，也非常实惠。

西洋参片，感觉不舒服就含半片到一片，提神补气，在唐古拉山堵车的时候起了非常大用途。

头疼粉，缓解高反引起的头疼，头疼会引发恶心，所以吃药缓解头疼，不要让身体更虚弱。

蜂蜜便携装，沿途不少都是川菜，或者说想感觉美味，基本就得吃川菜，气候又干燥，预防拉稀还要预防便秘，喝蜂蜜也能润肺降低咳嗽，减少肺气肿的可能。

2.衣服和鞋

洋葱式着装，所以大羽绒棉服、轻薄羽绒棉服、线衫、T恤…一层层都带上，下车冷就穿，上车热就脱，别嫌麻烦，不要热着也不要冻着，才能更努力的玩！

假如要爬山，穿个防滑的鞋，假如不爬山，穿个保暖的鞋，保暖从足底做起。

3.随身用品

充电器，没电如何记录美景…

墨镜，高原光照强，垭口雪山也晃眼，墨镜是小仙女拍照不眯眼、不揪扯眉必须具备的！

4.其他

进藏有一段，没联通信号，移动是满格，忘记是什么地方了，所以去之前需不需要做好筹备，自己拿主意。

这样是第一次去西藏，确实不是那样容易，简单来讲有以下问题。

1。由于是高原，所以大概得高山病。

2。有的的地方，由于有不少限制，所以不可以自由行动，要特别注意。

3。旅费其实不实惠，所以才有不少的徒步，穷游西藏，追求刺激可能有，大部分绝度是经济问题才不能已的选择

高山病是指这是指从低海拔区域转移到海拔2500米以上的高地时，因充气压力降低和缺氧等缘由引发的急性反应。气喘、头晕、心悸、头痛、恶心、耳鸣、重听等。

拉萨海拔一般在3650米，为了应付高原反应，有些人做了非常充分的筹备，譬如进行低氧练习。

低氧练习，一般在运动员中很时尚，普通人不是和知道，运动员常常进行的“高原练习”，不需要肯定去高原，那样本钱太大，可以在健身俱乐部等设施内进行，不是所有些健身俱乐部都有这个练习项目的，需要问下。

低氧练习对于抗老化和减肥很有成效。

因此，我就低氧练习的成效、具体做法、设施等进行了详细的调查。

我在新闻上看到马拉松运动员和顶尖运动员特意进行高原练习。在氧气量少的高原进行练习，即便是同样的负荷，也能提升运动能力和耐力。

使用这种理论，在海拔较高的山中，在低氧条件下的工作室里进行练习，叫做“低氧练习”

首次进行低氧练习时，设定的氧气浓度为海拔1500米~ 2500米。最初，所以进入练习室时听到会感觉“好闷”，不过没事，练习室的氧气浓度像山一样，但充气压力也不会降低。

高山病的重要原因是充气压力，不是氧气少了，所有在练习室，不需要担忧氧气降低而闷，就致使身体不适，所以可以安心的去挑战。

低氧练习房的菜单因健身会所而异，但你可以选择有氧自行车、跑步机、瑜伽、臀舞、伸展运动、训练身体。

对于训练的频率，若是新手，也应该注意身体情况的变化，所以建议每周进行1 ~ 2次。

穿着无需什么特别的，去健身俱乐部就能了，譬如运动服饰和运动鞋。

另外，即便不去健身俱乐部，平常的运动也可以戴上市面上贩卖的低氧练习口罩，通过这种办法来调整吸收氧气的量。

只不过这个练习面罩，是平常做运动，这附近是我们的极限等，很知道体力和运动量的人限定。

假如你是首次开始低氧练习，你需要很小心地测量你的血压和当天的身体情况。

低氧练习具体有哪些成效和好处呢?

培养持久力，在低氧环境中，身领会缺氧，血液中的氧浓度也会降低。于是身体为了维持氧气浓度，会增加血红蛋白和红血球，分泌促进吸收氧气的荷尔蒙。

像如此在提升氧气浓度的能力的状况下，回到平地(一般的氧气浓度)，身体就能轻松的活动，持久力也会提升，如此身体就不会累了。

减肥成效，低氧素能激活线粒体。

线粒体一旦被激活，脂肪燃烧功能就会提升，从而变成易瘦不容易胖的体质。

抗老化成效，大家的肌肤、内脏器官、大脑等的营养，都与血液循环有关，毛细血管越多，营养就越能遍及身体每个部位，维持年轻活力。

但，毛细血管会伴随年龄的增长而降低，这是老化的一个缘由。

假如你的身体持续处于低氧状况，那样你的毛细血管就会打开，血液循环也会活跃起来。如此一来毛细血管的复活，促进了健康化，有预防老化、抗老化的成效。

运动量的增加，即便只不过在低氧环境中也会给身体带来负荷，所以运动的话成效会更好。譬如说，在低氧环境下30分钟的步行等于正常2小时的运动量。

像如此在短期内也能达到和长期运动同样的成效，因此也能减少受伤的风险。

身体不适：低氧练习会致使身体不适，譬如腹痛、头痛等。

低氧练习和体力、体质有关系，低氧练习对体力消耗非常大，所以建议在练习前后要充分休息、睡觉、吃好消化的食物。

酒精的影响：低氧练习容易醉，而且依据状况也非常危险，所以通常来讲在练习开始前12小时要戒酒。

虽然依据身体情况和体力的不同，影响因人而异，但在练习后有酒会的时候还是舍弃练习最好。

脱水症状:好好补充水分，低氧练习容易出汗，所以有必要有意识地补充水分，防止脱水。

另外，体内水分不足的话，身体脂肪非常难燃烧，细胞也非常难被活性化，因此从提升练习成效的意义上来讲，充分的水分是必要的。

血压要检查健身会所已经为你的血压拟定了标准，高血压的人不可以同意低氧练习。

另外，心律失常等心脏疾病，肺和循环系统有异常的人不可以同意练习，需要要进行申报。选择能非常不错地进行事前健康检查的设施也非常重要。

顺便说一下，2月底到3月底，外国游客进入西藏境内将被禁止。

下面是去西藏的线路，看来去西藏有以下三个方法。

1。陆路(公共汽车)

路线:成都→格尔木市→(公共汽车)→拉萨，背包客有空闲的话就会常常走这条路。

2。陆路(铁路)

路线:成都→西宁→拉萨，借助2006年开通的铁路进入拉萨。需要43小时。

3。预备性的路线:成都→(飞机)→拉萨，用最轻松的办法2个小时就能到。坏处是，由于是从低地忽然去高地，身体不习惯容易得高山病。

向旅游社咨询旅游计划。开始建议的个人旅游如下所示。成本是A + B + C的合计金额

A.旅游日程乘坐D1火车或飞机到达拉萨。导游带你去酒店。

D2拉萨旅游。来到寺院等。

D3拉萨旅游。各寺庙的访问等。

D4在拉萨~亚木德湖~甘佐~西嘉子观光。共320公里

d5日喀则~ 4小时到拉萨的驱动器

d6发送到机场或车站,于是巡回赛的结束

人均4905元

b .移动方法成都至拉萨的列车上移动时的车票成本和收益。

(若是飞机，就需要自己预约，所以不包含在旅游成本中。标准金额有记载经济舱单程1700元左右)

硬座(3段床)700元

软座床(2段)1100元

普通的座位也有41小时，到底这个还是不要做最好。

C.西藏入域申请费

12小时以内:380元

24小时内:280元

36小时以内:180元

2 | 3天以内:免费

巡回赛价款中包括的东西，巡回赛中汽车的移动，巡回赛价款不包括的东西从机场到酒店的拉萨内轻型(单程)350元，拉萨站到拉萨内的酒店的轻型(单程)200元(反之也同样的成本)

a .旅游日程

d1列车抵达拉萨。导游介绍酒店。

与可转换成d2拉萨旅游。来到寺院等。

3拉萨旅游。各寺庙的访问等。

引进发送到机场或车站,于是巡回赛的结束

人均2180元,

b .移动方法

硬座700元

软座1100元

巡回赛价款中包括的东西，成都的旅舍到车站接送，拉萨站到市内接送,市内到机场的接送。

不包含在旅游成本里的东西

当地汽车移动时的成本

餐费

住宿成本·所有些门票(被推荐看了所有些地方,合计600元左右)

去的列车,在回家的飞机。去的列车方面，由于身体日渐习惯了高原，所以这边好像对身体好。

青藏铁路也算是景点，该铁路的什么也非常厉害,有5个世界的地方。

1 .吸引世界最高的地方铁路铁路

全长1142公里

2 .世界最高的地方的隧道

风火山隧道全长1386米海拔4905米

3 .世界最高的地方,最长的隧道

昆仑山隧道全长1686米,海拔约4600米

4 .世界最高的车站，海拔在5072米

5 .世界最高的地方的铁桥三岔河大桥海拔3800米长度690.19米

第一次去西藏时的需要注意的地方

总之，第一次去西藏的游客请放松心情，不要害怕高原。伴随这几年的飞速发展，日常用的东西在西藏也能买到，所以行李没必要事先多筹备。

1 .首次去西藏的时候，没必要训练身体。请放松，不要太有重压。没必要对高山病过度的担忧。去西藏之前，为了维持好的身体情况，应该好好睡觉。不要做激烈的运动，好好休息，多喝水，多吃水果。普通的高山病过两天就会自然痊愈，或者症状会降低。进入西藏后，为了预防感冒，请勿立刻又频繁地淋浴。

2 .必须要携带抗生素、感冒药、咳嗽、止泻药、消炎药和邦迪。你可以吃一些西洋参药片和维生素，或者是高山病的伊瓦文凯(或者高原安)。

3 .为了防止食物不合口味，或者道路拥挤的时候，最好尽可能选择高热量的食物，譬如巧克力、牛肉酱、榨菜、曲奇等。嚼口香糖可以缓解耳鸣和头痛。但假如咀嚼次数过多，会感到口渴，所以不要常常咀嚼。

4 .西藏高原海拔高，空气稀薄，阳光特别高。为了保护游客的双眼和皮肤，请务必筹备好墨镜、遮阳帽、防晒霜、保湿霜和唇膏。身体虚弱的游客以防万一还是买一包氧气最好。

5 .西藏昼夜温差非常大。由于早上和晚上的温度比较低，所以为了不感冒，最好筹备防寒用具。

西藏各地的气候不同。通常来讲，去西藏旅游最好的季节是6 ~ 9月。这四个月是西藏的雨季。只有在这个时期，西藏荒凉的山区才会出现绿色。同时，西藏的草原也被染成了绿色。

老生常谈的问题了。

真如果去西藏，要提前做攻略。

尤其是自驾游。去西藏和到别处旅游不同，会有不少不靠谱的原因，譬如，路上会遇见滑坡、修路 会由于收到天气、大自然的影响到你的计划。

路况的影响会致使爆胎。

这类都会干扰你的时间行程。

假如你提前预约酒店，还会非常的麻烦。

自驾游，除去你要做好人的行程、成本预算。

还要做好车的预算和计划。

若是长途旅游，还要筹备备胎、气泵、打火线连接线、拖车绳等。

仅仅代表个人怎么看.

拉萨必去的八个地方

1.布达拉宫“布达拉”是梵语，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。 作为西藏的象征，布达拉宫是所有朝圣者心中的圣地。也是世 界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是 西藏最庞大、最完整的古时候宫堡建筑群。

2.大昭寺大昭寺，藏语为“觉康”，又名“祖拉康”，是藏传佛教信徒 朝圣的终点，在他们的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉 宫。寺前终日香火缭绕，信徒们真诚的叩拜在门前的青石地板 上留下了等身长头的深深印痕。

3.纳木错纳木错，藏语意为：天湖，是西藏第二大湖泊。纳木错面积辽 阔，达1920平方公里，是国内第二大咸水湖。湖西南岸连绵不 绝的雪山是念青唐古拉山，风和日丽的时候，巍巍的雪山倒映 在湖水中，看上去宁静而祥和。

4.羊卓雍错羊卓雍措与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，而羊湖碧绿 的湖水被誉为世界上最漂亮的水。湖水来自四周念青唐古拉山 脉的雪水，没出水口，是雪水的流入与自然的蒸发达至一种 平衡。湖水伴随光线的照射演变成为层次极其丰富的蓝色。羊 卓雍错集湖泊、雪峰与蓝天融为一体，彷佛置身人间仙境。

5.八廓街八廓街又叫八角街，地属西藏拉萨。它是最能代表西藏民风民 俗的千年古街，因其古朴的文化底蕴、悠久的历史传统，入围 “全国历史文化十大名街”之列。八角街的门店不少，非常热闹 的一条街，里面有不少东西值得买，而且非常实惠也非常漂亮，但 是假的也不少。

6.拉萨河拉萨河，藏语称吉曲，意为“快乐河”、“幸福河”，两岸山 峰多在3600|5500米之间，是世界上最高的河流之一。傍晚时分 ，静静地看拉萨河日落，可以感受拉萨安静的一面。

7.罗布林卡罗布林卡，意为宝贝园林，坐落于西藏拉萨西郊。园内有三百多 间房子，是西藏历史上规模最大，也是建筑最为精美的一处园 林。罗布林卡环境优美，植物、花卉类型和数目都不少，树荫 蔽日，仿佛拉萨的“世外桃源”。

8.哲蚌寺哲蚌寺，原名吉祥永恒十方尊胜州，藏语意为“堆米寺”或“ 积米寺”。坐落于拉萨西郊十公里处的根培乌山|南坡上，整个 寺院规模宏大，鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡，远望好 似巨大的米堆，故名哲蚌。早晨是拍拉萨晨曦照的好地方。

拉萨是个好地方，必须要去看一看。

1、布达拉宫|布宫广场|转经筒|后山公园

布达拉宫旺季门票200元，淡季100元，藏民不需要买门票。看完布宫下来后，可沿着布达拉宫外围的转经筒跟着藏民转经，转到本侧可去牦牛酸奶坊喝酸奶。沿着转经筒到布宫后面是一个公园，有亭子，有湖，有鹅，冬季很漂亮。

2、大昭寺——广场——八廓街

大昭寺广场及八廓街是拉萨最热闹的地方，旺季时人多得转个身可能就找不到同伴了。白天可在大昭寺门口坐着发呆，看熙熙攘攘，看磕头的人起起落落，晚上沿着八廓街走一圈，可看到拉萨最好看的的夜景。

3、色拉寺

色拉寺下午三点左右有辩经，对外开放，虽然听不懂，但值得看一回。听完辩经后，可到色拉寺后山看日落和拉萨全景。

4、拉萨河

假如没拉萨河，总感觉处于青藏高原的拉萨过于刚烈，因拉萨河变得柔情了不少。傍晚时分，静静地看拉萨河日落，可以感受拉萨安静的一面。

5、西藏博物馆

我到每个地方，喜欢先到当地博物馆逛逛，认识下当地历史，再去看景点，会更有收成和感触。

6、 冲赛康市场

拉萨最大的小产品批发市场，有南来北往的各色产品，也有周围国家尼泊尔和印度的产品。吃的穿的用的一应俱全。

7、 药王山

拍摄布达拉宫的最好地址。不少大师的大片都是在这个地方产生的。

8、 哲蚌寺

坐落于拉萨西郊十公里处的根培乌山|南坡上，海拔3800米，沿山势|逐层而建，可观拉萨全景，早晨是拍拉萨晨曦照的好地方。